Азбука, женского, здоровья

Популярное на сайте

Уход за лицом

Спа-салон на дому

спа салоны в москве

Настоящий СПА-кабинет можно с легкостью устроить дома (помните, тем не менее, что Вас ждут спа салоны в москве). Выберите день, когда займетесь процедурами красоты, запаситесь необходимыми ингредиентами и вперед – к молодости, сиянию и неподражаемости!

СПА-процедура для кожи вокруг глаз
Чтобы убрать покраснение, припухлость или отечность нежной кожи вокруг глаз, воспользуйтесь… обычными столовыми ложками. На некоторое время опустите их в чашку со льдом и хорошо охлажденные прикладывайте под глаза на минуту.

СПА-процедура для кожи лица и шеи
Улучшить кровообращение, повысить упругость кожи лица и шеи поможет скраб из чашки овсяных хлопьев, 1/2 ч. ложки куркумы, стакана апельсинового фреша и полстакана воды.
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере до образования однородной массы и нанести смесь на лицо и шею. Смойте скраб аккуратными массажными движениями теплой водой.

Royal Beauty

СПА-процедура для кожи на локтях
Как известно, на локтях кожа всегда грубее. Смягчит ее нехитрая процедура – натирание проблемной зоны апельсином. После воздействия апельсинового сока на загрубевшую кожу локтей, хорошо его смойте теплой водой и смажьте локти жирным кремом.


Выбрать самый подходящий для вас СПА-салон с самой широкой программой эффективных процедур красоты поможет компания Royal Beauty.
Сравнив цены на услуги которые предоставляют салоны красоты – партнеры Royal Beauty, вы сможете выбрать самый подходящий для вас салон, желаемую процедуру и записаться на удобное для вас время.

Подарочный сертификат в салоны красоты Royal Beauty – это чудесный шанс получить максимум удовольствия от посещения салона. Кроме того, на сайте компании есть журнал, в котором каждая девушка и женщина сможет почерпнуть полезную информацию об уходе за волосами, лицом, телом, узнать, как всегда быть ослепительно красивой.

ОТДЫХ

Фестиваль «осенние краски» в аптекарском огороде

«Аптекарский огород» начнется впервые организованный фестиваль осенних красок, который продлится до середины октября.

Пресс-релиз

Настоящая феерия цветов и красок намечается в «Аптекарском огороде» перед наступлением хмурой и унылой осенней поры.
В субботу 8 сентября в Ботаническом саду МГУ «Аптекарский огород» начнется впервые организованный фестиваль осенних красок, который продлится до середины октября.
По берегам только что реконструированного Зеркального канала с японскими карпами посетители увидят 120-метровую ленту из поздноцветущих цветников: несколько тысяч хризантем, астр, вересков, гортензий, декоративных капуст…
Эти растения все лето копят силы и как будто ждут своего часа, чтобы зацвести, когда другие цветы сдаются под натиском дождей и холодов. Они расцветают последними в сезоне и завершают шестимесячный цветочный марафон, который начался в «Аптекарском огороде» еще в апреле с появлением подснежников. По аналогии с первоцветами, эти растения можно назвать «последнецветами». Они тоже не боятся холодных рос, легких ночных заморозков и не сразу уступают даже первому снегу.

Фестиваль осенних красок

В конце сентября аккомпанементом к последнему цветению вступают краски «золотой осени». Осенняя окраска листвы особенно красива в «Аптекарском огороде» благодаря разнообразию представленных в саду растений. По очереди вспыхивают разноцветные дальневосточные клены, лимонно-желтые амурские бархаты, апельсинные каштаны, бордовые шиповники и рододендроны, красно-бурые дубы, розовые бересклеты, пурпурные скумпии и девичий виноград – весь в переливах от оранжевого до фиолетового. Кремово-желтыми и прозрачными становятся липы в старинных аллеях, и лишь сирени держатся до последнего, да так и осыпают обожженные первыми морозами листья зелеными.
«Аптекарский огород» хорош в любую погоду. Не забудьте заглянуть к нам в солнечные дни бабьего лета, или в задумчивый дождливый день, а лучше – несколько раз за осень, чтобы сравнить впечатления.
 
Кроме того, с 29 сентября по 7 октября в залах при Пальмовой оранжерее будет работать традиционная осенняя выставка искусства икебана, организованная московским отделением IkebanaInternationalпри поддержке посольства Японии.
 Адрес: 129090, Москва, проспект Мира, владение 26.
Проезд: ст.м. Проспект Мира кольцевой линии (з минуты пешком).
Часы работы: с 10:00 – 21:00, вход до 20.30.

Стоимость билетов: полный – 100р; льготный – 50р.
После 18.00 – 150р для всех посетителей.
Студенты и сотрудники МГУ, участники ВОВ, инвалиды 1и 2 групп – бесплатно.

Будущим мамам

Период беременности, наполненный трепетом ожидания малыша, зачастую омрачается недомоганиями, способными причинить женщине серьезный дискомфорт.
А поскольку будущей маме нужно получать как можно больше положительных эмоций, ей необходимо знать, как быстро справиться с возможным дискомфортом.

Отеки ног
Развивающийся плод увеличивает массу телу будущей мамы, в результате чего в течение дня на ноги приходится серьезная нагрузка.
Кроме того, во время беременности в организме женщины может задерживаться жидкость, что приводит к тяжести в ногах и отекам. Все это может негативно сказаться на состоянии сосудов и привести к венозной недостаточности.
Поэтому о здоровье ног необходимо заботиться с помощью венотонизирующих средств. К примеру, можно ежедневно наносить на ноги специальные гели, которые оказывают противовоспалительное действие, устраняет отеки, боли и улучшает внешний вид ног.

Запоры
В период ожидания крохи в женском организме увеличивается выработка прогестерона, который расслабляет мышечные ткани, в том числе и кишечника. Это и приводит к запорам.
А в последнем триместре еще и растущий малыш может пережимать кишечник мамы, в результате чего происходит задержка каловых масс.
Что делать в такой ситуации? Больше двигаться (физическая активность стимулирует кишечник), включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты, хлеб с отрубями и пр.), и исключить те, которые провоцируют запоры (протертые блюда, белый хлеб, манная каша и т.д.). Помимо этого можно использовать местные слабительные препараты, не оказывающие системного воздействия на организм.
Так работает, например, микроклизма Микролакс, разрешенная для применения даже во время беременности.

Анемия
По данным, озвученным Всемирной организации здравоохранения, во время беременности анемией страдают около 80–90 %.
А между тем, железодефицитная анемия негативным образом сказывается как на состоянии будущей мамы, так и на малыше.
Если женщине не хватает железа, у нее сильнее проявляется токсикоз, а также увеличивается риск преждевременных родов и выкидыша.
Справиться с дефицитом важного вещества можно с помощью желосодержащих препаратов, которые в каждом конкретном случае должен выбрать врач.
Кроме того, нормализации уровня железа способствует коррекция рациона питания – в меню необходимо включать как можно больше продуктов, содержащих железо (говядина, печень, сардины, горох, тыквенные семечки, изюм, курага, чернослив, шпинат, петрушка, мелисса и пр.)
Какие бы трудности не подстерегали будущую маму в период беременности, все они вполне преодолимы
. Главное – знать, что именно делать при возникновении недомоганий и своевременно заботиться о своем самочувствии, от которого, кстати, напрямую зависит и здоровье малыша.

Наши глаза

Переходный возраст – непростое время, как для самого подростка, так и для его родителей. Подростки в этот период очень уязвимы: они очень по-разному реагируют на те изменения, которые происходят в их организме. В то же время, жизнь предъявляет к ним высокие требования – напряженная учеба, выбор будущей профессии, активная подготовка к экзаменам, а значит большая нагрузка на глаза.
Как правильно действовать, если зрение стало ухудшаться? Как помочь взрослеющему ребенку справиться с этой проблемой?

Прежде всего, очень важно убедить подростка проходить ежегодный осмотр у офтальмолога и дисциплинированно следовать рекомендациям врача. Правда, многие юноши и девушки в этом возрасте стесняются носить очки, поэтому предпочитают замалчивать проблемы со зрением, с которыми они сталкиваются. На самом деле, сегодня есть более удобная альтернатива очкам – контактные линзы. Они совершенно незаметны, не ощущаются на глазах и, что особенно важно для подростка, никак не отражаются на его внешности. К тому же с ними очень удобно вести активный образ жизни – они не запотевают, не сползают с носа, не ограничивают периферического зрения. И в целом в любой ситуации позволяют чувствовать себя уверенно.

Наиболее безопасными и очень удобными в использовании являются однодневные контактные линзы, например, такие как 1•DAY ACUVUE® TruEye® (Уан Дэй Акувью™ ТруАй). Они предназначены только для однократного применения и не требуют хранения и ухода. Каждое утро подросток надевает новую чистую пару линз, и они заботятся о его зрении на протяжении всего дня. В этих линзах глаза потребляют 100 % кислорода1 (как и без линз). Все контактные линзы марки ACUVUE® имеют специальный УФ-фильтр, который помогает защитить глаза от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей в любое время года*.
С контактными линзами подросток может сосредоточиться на учебе, отправиться в спортивную секцию или на первое свидание. В любой ситуации он будет прекрасно ориентироваться и видеть все мельчайшие детали, которые бывают так важны, когда нужно принять правильное решение.

Контактные линзы

Для того чтобы попробовать однодневные контактные линзы ACUVUE® с УФ-фильтром, можно сделать следующее:

воспользоваться специальным сертификатом на первую бесплатную пару контактных линз ACUVUE® на www.acuvue.ru;
выбрать ближайший салон оптики и обратиться за консультацией к врачу-офтальмологу, который подберет подходящие контактные линзы ACUVUE®!

И самое главное, что он будет уверен в себе – а это залог успеха любого дела!

* Контактные линзы с УФ-Фильтром не заменяют солнцезащитных очков с УФ-фильтром, поскольку они е полностью закрывают поверхность глаза и область вокруг глаз.
1 Потребление кислорода роговицей рассчитано по методу Н. Бреннана. Н. Бреннан: «Не учитывая поток: Общее потребление кислорода роговицей как коэффициент оксигенации роговицы в течение ношения контактных линз». Оптометрия и наука о зрении, 2005; 82(6): 467-472.

у людей средней возрастной группы

Рекомендация:
Людям с хроническими болями в спине и суставах выполнять упражнения осторожно и с укороченной амплитудой движения.
Людям с хорошей физической подготовкой можно выполнять упражнения с отягощениями: в верхних конечностях – с гантелями, нижних – с манжетами, набитыми песком.

И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: плавно опустить подбородок к груди и продолжать медленный наклон вниз, скругляя спину позвонок за позвонком. В нижнем положении руки свободно свисают, почти касаясь пола. Макушка смотрит вниз. Шея расслаблена. Колени слегка согнуты. Задержаться в этом положении на 3 сек.
На вдохе: плавно раскручивая спину, начиная с поясницы, позвонок за позвонком, вернуться в И.П.
*Голова поднимается в последнюю очередь!
Повторить 3 раза.

Гимнастика при болях в спине И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На вдохе: плавно сместить верхнюю часть туловища вправо за рукой. Задержаться на 3-4сек.
На выдохе: вернуться в И.П.
Продолжите движение в левую сторону.
*Удерживайте руки прямыми и параллельными полу, не смещайте таз в сторону, не отрывайте пятки от пола!
Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Комплекс физических лечебно-оздоровительных упражнений И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуты вверх.
На выдохе: слегка согнув колени, наклониться вперед параллельно полу, одновременно вытягивая макушку вперед за руками. Задержаться на 3 сек.
На вдохе: вернуться в И.П.
*Держите спину прямой!
Повторить 4 раза.

Упражнения при болях в спине На выдохе: согнуть правую ногу к животу, обхватить ее руками. Задержать на 1сек.
На вдохе: вернуть правую ногу в И.п.
Продолжите движение левой ногой.
Повторите 10-30 раз каждой ногой.
Держите равновесие!

И.п. Стоя. Ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
На выдохе: отвести прямую правую ногу назад и одновременно вывести обе руки вперед, слегка наклонив корпус вперед за руками.
На вдохе: вернуться в и.п.
Продолжить движение левой ногой.
Повторить 10-30 каждой ногой.
*Представьте, что едете на лыжах, отталкиваясь палками одновременно.


Упражнение 6.

И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть в стороны.
На выдохе: плавным махом поднять прямую правую ногу в сторону, коснуться вытянутой руки.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить 10-15 раз. Затем продолжить движение левой ногой.
*Старайтесь держать спину вертикально! Тянитесь макушкой вверх.

И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: Наклониться вперед параллельно полу, удерживая спину прямой.
На вдохе: сделать большой круг руками в стороны и на выдохе снова вытянуть руки вперед. Представьте, что плывете брассом.
Повторите 15 раз, после чего вернитесь в И.п.
*Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми!

И.п. Стоя. Ноги на ширине таза. Руки вытянуть вверх.
На выдохе: наклониться вниз, не сгибая колен, стараясь коснуться пальцев ног.
На вдохе: вернуться в И.п.
На выдохе: отводя руки назад-вниз, прогнуться в пояснице, одновременно отрывая пятки от пола и слегка согнув колени. Стремиться коснуться руками пяток.
На вдохе: вернуться в И.п.
Повторить упражнение сначала 8 раз.
*Будьте осторожны, прогибаясь назад! Не делайте резких движений!

И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
На выдохе: принять упор присев – (сесть на корточки ладони упереть в пол сбоку и немного впереди от ступней)
На вдохе: принять упор лежа (опираясь на руки, сильным движением выпрямить туловище и ноги назад), прогнуться в пояснице и посмотреть вверх. Опора на прямые руки и пальцы ног.
На выдохе: вернуться в упор присев, округлив спину. Движение выполняется мягким прыжком двумя ногами вперед или плавным переступанием ног вперед.
На вдохе: встать, вернуться в И.п.
Повторить: 8-10 раз.
* Не расслабляйте поясницу при прогибе! Держите руки прямыми!

И.п. Стоя. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.
Поднять прямые руки в стороны и одновременно медленно поднять прямую правую ногу назад, слегка наклонив туловище вперед. (Ласточка) Удерживайте равновесие на левой ноге 10-30 сек., смотрите прямо перед собой. Дыхание произвольное.
На выдохе: вернуться в И.п.
Повторить с другой ноги.
Количество подходов:2.

Продолжение на стр.2 – см. ниже –>

Как очистить организм

Простой, но очень эффективный метод очищения организма, доступный каждому и не требует особых условий.
Для процесса очищения нужен рис с зернами круглой формы.
Нужно взять столько столовых ложек риса, сколько вам лет.

Промыть рис и засыпать в посудину (лучше банку), залить его холодной кипяченой водой, закрыть крышкой и поставить в холодильник.
Утром слить воду и набрать столовую ложку с верхом риса. Сварить этот рис (3-4 минуты) без соли.
Нужно съесть этот рис натощак до 7.30 утра.

Оставшийся в банке рис снова залить холодной водой и поставить в холодильник. Так повторять каждое утро, пока рис не закончится.
Через час после лечебного завтрака можно есть все, что вы привыкли есть ежедневно. Нет никаких ограничений.

Секрет этого метода очищения состоит в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую решетку. Замачивая зерна, а потом сливая воду, мы вместе с ней сливаем крахмал, имеющийся в рисе.
В зернах риса образуются ячейки, которые втягивают в себя то, что мы называем шлаками. Таким образом очищается не только кишечник, но и весь организм.

Чтобы очистить организм от различных доз радиации, консервантов, последствий химиотерапии, искусственной пищи, зашлакованности сосудов, отложений, жители гор Тибета и Тянь-Шаня используют различные крупы:
пшено, овсянку, ячневую или гречневую крупы.

Суть очищения по-тибетски сводится к тому, что в течение 10 дней нужно питаться кашами, сваренными на воде без соли. Кроме каш есть ничего другого нельзя. Каждую порцию нужно прожевывать 25-50 раз. Пить в этот период следует как можно меньше. Но при этом нужно побольше двигаться, бывать на свежем воздухе, заниматься гимнастикой, водными процедурами, или просто ходьбой.
Нельзя в этот период курить и принимать спиртные напитки.

При такой диете будет очищаться печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, будет яснее работать голова, улучшится цвет лица, поднимутся настроение и жизненный тонус.

Каши можно есть столько, сколько захочется, без ограничений и особой дозировки.
Через некоторое время вы перестанете замечать, что в ней нет соли.

Тибетцы говорят:»Вы начали с молока манной каши и поэтому ежедневно, хотя бы несколько ложек каши должен съесть каждый человек, кому за 40 лет.
Она хорошо действует на кости и мышцы, на желудочно-кишечный тракт»

Чаще всего предпочтение отдается рисовой и гречневой крупам.
А между тем, в пшене больше калия, магния, каротина и витамина В, чем в гречке.
В перловой крупе крахмала больше, чем в пшене и гречке, а магния и фосфора в два раза больше, чем в рисе.
Но зато такой химический элемент, как железо, больше всего содержится в гречневой крупе.
Основной причиной анемии является недостаток железа в пище.
При железодефицитной анемии появляется учащенное сердцебиение, иногда даже тяжелые удары сердца, не дающие возможности спать по ночам, повышенная утомляемость,головокружение, шум в ушах, покалывание в руках и ногах. Иногда даже в жаркий летний день мерзнут ноги.
С помощью гречневой крупы можно успешно лечить железодефицитные анемии и предупреждать их возникновение.

Самыми полезными считаются крупяные смеси. А если их прослаивать овощами, то биологическая ценность готового продукта возрастает, а его калорийность снижается.
Каша будет еще полезней, если ее немного не доваривать.

По материалам газеты «Здоровье – всему голова»

Аллергия

Долгожданное лето… Это словосочетание стало уже для нас привычным. Однако приятные впечатления от жарких дней часто омрачает начавшаяся аллергия. И с каждым годом печальная статистика обострения данного заболевания только возрастает. Именно поэтому базовые знания о сезонной аллергии необходимы каждому.
Подверженность к сезонной аллергии проявляется при ежегодном возникновении особых симптомов примерно в одно и то же время: насморка, слезоточивости и покраснения глаз.
Причем недомогание длится около трех-четырех недель – пока не отцветут вызывающие его растения.
У каждого весеннего и летнего месяца свои аллергены.

В мае-июне – это лиственные и хвойные деревья, после которых начинается сезон у злаков. Вопреки ошибочному мнению тополиный пух не вызывает аллергической реакции, хотя раздражает слизистую, попадая в нос.
Очень важно установить закономерность и понять, в какие сроки развивается аллергия, усиливается ли она на природе или проходит дома. Об этом нужно рассказать врачу, тогда ему будет проще поставить точный диагноз.

Важно знать, что сезонную аллергию нужно обязательно лечить, иначе список факторов, вызывающих реакцию, может увеличиваться за счет продуктов питания. Например, если есть повышенная чувствительность к пыльце деревьев, то со временем может начаться перекрестная аллергия на помидоры, черешню или орехи. Кроме того, если не предпринимать необходимых мер и оставить аллергию без внимания, то возрастает риск заболевания бронхиальной астмой, хроническим синуситом (воспалением слизистой оболочки носа) и отитом (воспалением уха).

Многие люди, точно знающие «свой» аллергический сезон, планируют отпуск так, чтобы уехать на это время к морю. Во-первых, к этому моменту аллерген уже успешно отцветает. А во-вторых, морская вода очень благотворно действует на слизистую носа и укрепляет капилляры.

Регулярно промывать нос соленой водой полезно и тем, кто не может «уехать» от аллергии. Делать это в любой ситуации удобно с помощью специальных спреев на основе морской воды, таких как, например, Аква Марис. Процедуру желательно проводить несколько раз в день, она помогает удалять с поверхности слизистой аллергены, снимает отек и заметно улучшает носовое дыхание.
Помимо этой процедуры необходимо предпринимать ряд мер, которые могут облегчить состояние в период обострения заболевания.
Повесьте на окна москитные сетки, они будут задерживать тополиный пух, вместе с которым в квартиру попадает пыльца растений.

Возможно, придется избавиться от комнатных цветов – некоторые из них тоже провоцируют аллергию. Ежедневно проводите влажную уборку, в период цветения это особенно важно.
Будьте осторожны с любой косметикой, в состав которой входят экстракты растений – хотя бы в период обострения стоит от нее отказаться.
Для прогулок лучше выбирать раннее утро, когда в воздухе содержится минимальное количество пыльцы. Благоприятны также дни с повышенной влажностью и первые часы после дождя, когда вся пыльца прибита к земле.

В следующем сезоне постарайтесь заранее провести профилактику аллергии – для этого обратитесь к врачу за несколько месяцев до начала цветения «вашего» аллергена. Сейчас существуют методики, которые позволяют значительно снизить чувствительность и наслаждаться свободным дыханием в любое время года.

Препараты профилактики здоровья

Приближается время, любимое практически каждым из нас: новогодние праздники. Покупка подарков членам семьи, друзьям и знакомым – дело ответственное, поистине творческий процесс, требующий определенного времени, сил и, разумеется, желания порадовать, удивить близких.

Немало времени сейчас мы проводим в магазинах, среди сотен людей, так же, как и мы, совершающих предновогодний шопинг.
Увы, именно в это время мы чаще обычного рискуем стать жертвой респираторного заболевания. Вы планируете встретить праздник в семейном кругу или в веселой дружеской компании, а не в постели с температурой, насморком и прочим атрибутами болезни? Пора поговорить о том, как не дать болезни одержать победу над нами в такое неподходящее время.
Как правильно выбирать подарки?

Не забывайте известную истину: только в свой день рождения (равно как и в любой другой праздник, Новый год не исключение!) узнаешь, сколько существует на свете ненужных вещей. Но в то же время это вовсе не значит, что мужу под елку надо положить, к примеру, электрический лобзик, маме – тонометр, а сыну набор дисков с уроками английского языка. Бесспорно, все эти очень нужные вещи вряд ли обрадуют близких, ведь Новый год – время сюрпризов, приятных неожиданностей.

Перед тем, как отправиться в магазин, составьте примерный список, что именно кому вы собираетесь подарить. Это существенно сэкономит время, силы и, как показывает практика, деньги. Ведь сейчас, в преддверии новогоднего покупательского бума, магазины стараются извлечь максимальную выгоду, придавая красивую форму (нарядная упаковка) более чем заурядному содержанию (вспомните, сколько раз вы сами получали абсолютно бесполезные наборы, состоящие из дешевого шампуня, мыла и расчески!). Так что, вооружившись собственным списком, отправляемся в магазины – и стараемся ни на йоту не отступать от намеченного! Кстати, перед началом шопинга вспомним о том, что сейчас нам предстоит не только приятное времяпрепровождение, но и Атака на иммунитет

Отправляясь в места массового скопления людей, к числу которых, конечно, относятся торговые центры, позаботьтесь о собственной безопасности. Достаточно провести совсем немного времени в одном помещении с гриппующим человеком, чтобы сразу же самим оказаться носителем заболевания. А ведь избежать заражения в людных местах можно, если незадолго до выхода из дома нанести на слизистую оболочку носа немного оксолиновой мази, которая традиционно используется в качестве профилактического средства во время эпидемий гриппа и ОРВИ.
Разумеется, не каждый человек, контактирующий с носителем вирусной или микробной инфекции, непременно заболеет. В данном случае повышенные группы риска – дети, люди старше 65 лет и те, кто не может похвастаться крепким иммунитетом. Чтобы оценить способность вашего организма противостоять болезням, ответьте на несколько простых вопросов:

Регулярно ли вы занимаетесь спортом?

В холодную погоду у вас все время мерзнут руки и ноги?
Умеете ли вы быстро справляться со стрессом, не отчаиваться по пустякам, полноценно отдыхать?
Вы переносите простудные заболевания чаще 4 раз в год?
При первом недомогании вы принимаете лекарства?
Богат ли ваш рацион овощами, фруктами?
У вас много друзей?
Вы счастливы в семейной жизни?
Вы проводите много времени на свежем воздухе?
Курите ли вы?
Иногда вы пьете хорошее красное вино?
Вы живете в городе?
Следите ли вы за своей фигурой?
Вы часто ездите в общественном транспорте?
В коллективе, где вы работаете, больше 10 человек?
Употребляете ли вы достаточное количество жидкости (вода, чай, соки – до 1,5 л в день)?
Много ли времени вы проводите в теплом помещении?
Вы работаете на трудной, ответственной работе, после которой выполняете большую работу по дому?
Бываете ли вы в бане, сауне?

Если на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16 вы ответили «да», запишите себе по баллу за каждый. Ответ «нет» на вопросы 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18, 19 также дают вам по дополнительному баллу. Итого:
1 – 6. Внимание!!! У вас очень слабый иммунитет! Отсюда частые недомогания, апатия. Вам необходима консультация у специалиста.
7 – 12. Будьте начеку! В защитной системе вашего организма есть бреши! Измените образ жизни и питания, начинайте утро с контрастного душа, увеличьте количество витаминов.
13 – 18. Поздравляем! У вас крепкая иммунная система, организм может противостоять заболеваниям, поддерживайте ее в том же состоянии.
 Разумеется, в один день иммунитет не укрепишь. И все же не будем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, а именно, начнем Укрепление обороны.

Самые простые меры по активизации иммунной защиты организма хорошо известны всем. Сбалансированный рацион, богатый витаминами, микроэлементами в сочетании с хорошим сном (не менее 8 часов в сутки), регулярные прогулки на свежем воздухе. Как правило, уже этих мер бывает достаточно, чтобы основные составляющие иммунитета, белки иммуноглобулин и интерферон, фагоцитарные и киллерные клетки, начали вырабатываться в достаточном количестве.

Однако жизнь в большом городе: загрязненный воздух, постоянный стресс, высокие нагрузки, – порой требует дополнительной поддержки иммунной системы. Обычно с этой целью врачи рекомендуют дополнительный прием аскорбиновой кислоты (витамина С), которая играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей. Кроме того, в аптеках представлено немало специальных препаратов группы иммуностимуляторов, помогающих предотвратить заболевание или же существенно сократить время выздоровления. К их числу относится, например, иммунал на основе сока растения эхинацеи. Ее болеутоляющие, иммуностимулирующие свойства были известны еще североамериканским индейцам, а сегодня
в США эхинацея занимает первое место по популярности среди всех лекарственных растений.

В преддверии Нового года не мешает позаботиться и о членах семьи! Наши дети с нетерпением ждут наступающих каникул: уже манят праздничными гирляндами елки, веселые праздники в кругу друзей. Было бы очень обидно разболеться в столь неподходящее время. Мы сами в значительной степени ответственны за то, чтобы эти мечты сбылись. Постарайтесь сейчас уделить максимум внимания здоровью всех близких – ведь уже совсем скоро в наших домах запахнет хвоей, мандаринами… И самое главное: новогоднее пожелание крепкого здоровья непременно сбудется, если мы сами приложим совсем немного усилий для его исполнения!

Лучшие натуральные препараты для здоровья.Заказать пептидные биорегуляторы с 10% скидкой можно, зарегисрировавшись на сайте компании по ссылке
Примечание: при заполнении регистрации на заказ, обратите внимание на выбор склада, который территориально ближе к Вашему месту жительства.
(Склады указаны в выпадающем окошке, где нужно выбрать город)
Средиземноморская куня Конечно же, в страны средиземноморья! Хотя бы для того, чтобы попробовать блюда Средиземноморской кухни, пользующейся невероятной популярностью во всем мире.
В чем секрет подобной притягательности, спросите Вы? .
Все дело в том, что помимо утонченного вкуса, Средиземноморская кухня считается одной из самых полезных и здоровых

Блюда с оливками

Еще в 50-х годах Анселом и Маргарет Кей был введён в употребление термин «средиземноморская диета», которая, по мнению многих ученых и диетологов, может считаться «золотым стандартом питания». Многочисленные исследования показали, что продолжительность жизни у жителей Средиземноморья была значительно выше, чем в других странах, относящихся к развитой западной цивилизации, а заболеваемость сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, артритом и рядом других болезней существенно ниже. Именно этот факт и стал причиной повышенного интереса к традиционному, для жителей средиземноморья, питанию.

Диетологи утверждают – средиземноморский рацион питания способствует нормализации обмена веществ благодаря сбалансированному сочетанию жиров, белков и углеводов. Но, пожалуй, самым основным и ярким знаменателем чудодейственной диеты является «жидкое золото» региона – оливковое масло, без которого немыслимо ни одно блюдо Средиземноморья – именно оно здесь  используется в качестве основного источника жиров. К слову говоря, учеными было доказано: добавление оливкового масла в рацион жителей тех стран, для которых не характерна средиземноморская диета, позволяет улучшить состояние при сахарном диабете, артериальной гипертонии, аллергических заболеваниях и т.п. Помимо оливкового масла важным звеном классического средиземноморского стола являются, несомненно, и оливки. Эти нежные плоды оливкового дерева жители средиземноморского бассейна потребляют в пищу в самых различный сочетаниях и вариантах – и как отдельное угощение и как украшение любого блюда.  Более мелкие плоды используются при приготовлении холодных закусок и салатов; средние – добавляются в пиццу или пасту; крупные оливки как правило фаршируют или подают отдельным блюдом.

Средиземноморская кухня – это обилие пищи из растительных источников. Традиционно, это фрукты и овощи, чеснок, зелень, хлеб, зерновые, бобы, орехи и семена, сыр и йогурт, в небольшом количестве рыба, домашняя птица. Причем, блюда из рыбы необходимо готовить без добавления яиц и муки, а избыток жира считается признаком плохо приготовленного блюда. Рыбу и морепродукты подают на стол с рисом или овощами, а йогурты и нежирные сыры, типа феты или моцареллы, могут употребляться и в качестве самостоятельного блюда и в составе всевозможных, вкуснейших салатов. Обязательным считается присутствие на столе оливок.

Средиземноморская кухня позволяет, и даже рекомендует употреблять в умеренном количестве красное сухое вино за обедом (мужчины – 1-2 бокала в день, женщины – 1 бокал). А обязательным условием при приготовлении большинства блюд является использование оливкового масла. По статистике, жители средиземноморского региона ежедневно добавляют в пищу не менее 25-30 граммов оливкового масла, а греки – в среднем примерно 70 граммов в день.

Средиземноморская кухня – это не просто вкусные блюда, но целая система питания, которая позволит вам поддержать здоровье и долголетие, вне зависимости от географии проживания, возраста или каких-то социальных условий. Кухня Средиземноморья – демократична, а любое блюдо можно с легкостью приготовить у себя дома.

Как лечить дисбактериоз

Словосочетание «дисбактериоз кишечника» уже набило оскомину рядовому телезрителю и простому обывателю. Но такая всенародная «популярность» почему-то не сделала термин прозрачным для понимания: до сих пор мало кто сможет толково ответить на вопросы, в чем, собственно, заключается эта проблема, каковы ее причины и как бороться с недомоганием? Постараемся расставить точки над «i».

Дисбактериоз кишечника нередко называют заболеванием, но, как считают медики, правомернее говорить о синдроме, при котором происходит качественное и количественное нарушение состава микрофлоры. В идеале в кишечнике должны преобладать полезные бактерии, но при дисбактериозе они погибают, уступая место условно-патогенным микроорганизмом.
Чем это чревато? Такими неприятностями, как пищеварительные сбои, нарушение обмена веществ, синтеза витаминов, важных микро и макроэлементов. Синдром становится причиной развития хронического авитаминоза, снижения защитных сил организма и, как следствие, массы проблем со здоровьем. К примеру, нехватка витаминов группы В может привести к ухудшению зрения, конъюнктивитам, кератитам и другим заболеваниям глаз; дефицит витамина А способен спровоцировать чрезмерную сухость кожи и дерматиты, а недостаток витамина D – причина хрупкости костей и такого серьезного недуга, как остеопороз.
И этот список можно продолжать чуть ли не до бесконечности.

Кишечная флора выполняет целый ряд функций. Прежде всего, полезные бактерии защищают человека от развития различных инфекций, среди которых дизентерия, сальмонеллез и прочие. Полезные микроорганизмы генерируют естественные антибиотики, благодаря которым наш организм справляется с вредными бактериями.
Кроме того, кишечная микрофлора участвует в процессе пищеварения, расщепляя белки, жиры, углеводы и клетчатку. Микроорганизмы способствуют усвояемости витаминов и полезных веществ. При этом во время переваривания пищи выделяется огромное количество токсинов, за нейтрализацию которых также отвечают кишечные бактерии. И, наконец, полезная флора стимулирует защитные функции организма.
В кишечнике сосредоточено до 70 % иммунных клеток, именно поэтому при дисбактериозе кишечника снижается устойчивость человека к неблагоприятным воздействиям и болезням. И, соответственно, наоборот: если защитные силы организма на нуле и врач прописывает иммуностимулирующие средства – Иммунал, Настойку эхинацеи, курсы витаминов типа Компливита или Динамизана и пр., – эффект может быть неполным из-за того, что кишечная микрофлора нарушена.

Спровоцировать дисбактериоз кишечника могут стрессы, без которых обходится редкий день нашей жизни, употребление непривычной пищи или воды (особенно во время путешествий в экзотические страны), инфекционные заболевания, а также прием сильнодействующих лекарств, особенно – антибиотиков. Немаловажно и наше ежедневное пищевое поведение: недугу подвержены люди, злоупотребляющие газированными напитками, чипсами, шоколадом, продуктами, богатыми консервантами и красителями. Именно поэтому, к примеру, во время отпуска или в период применения лекарств необходимо защищать кишечную микрофлору от нарушений – в профилактических целях пить натуральные средства с комплексом полезных бактерий для всех отделов кишечника.
В частности, можно пропить курс препарата Линекс, который способствует восстановлению бактериального равновесия в кишечнике. Ну а в качестве вспомогательных мер поможет правильное питание: ешьте больше продуктов, поддерживающих баланс микроорганизмов в кишечнике, – кисломолочные изделия, в том числе брынзу, каши, фрукты и овощи. Кстати, отлично стимулирует рост полезных кишечных бактерий топинамбур, богатый олигосахаридами.

Узнать дисбактериоз кишечника можно, прежде всего, по расстройствам пишеварения. Первыми сигналами, которые должны вас насторожить, становится диарея, дискомфорт кишечника и вздутие живота. При этом важно, что после применения симптоматических средств, таких, как например, Смекта, Имодиум или Лопедиум, наступает временное облегчение, но через какое-то время симптомы недуга вновь возвращаются.
Также стоит внимательнее отнестись к проблеме, если наблюдаются колебания веса – это касается как резкого похудания, так и быстрого набора лишних килограммов.
Еще один тревожный звоночек – кожные высыпания, которые также могут свидетельствовать о нарушении кишечной микрофлоры.
Каждый из этих случаев и, конечно, слабый иммунитет – повод обратиться к врачу и сдать анализ на дисбактериоз кишечника.
В случае подтверждения диагноза специалист-гастроэнтеролог или терапевт общей практики назначит вам необходимое лечение, а точнее – коррекцию состава кишечной флоры, от равновесия которой напрямую зависит здоровье.

Избавляемся от зимней депрессии

Осенне-зимнее ненастье, снижение температуры за окном, исчезновение зеленых листьев, хмурое шуршание голых веток, отсутствие бодрящих запахов травы – все это приводит к определенному замедлению жизненного ритма любого организма.
Здоровье и природные факторы
Многие живые существа спасаются от этого, впадая в спячку. А человек страдает от депрессии.

Отсутствие солнечного света, утренняя тьма, переходящая в серый день, который уже через несколько часов уходит во мглу, порождает «фотозависимую депрессию.»
Этот термин стал особенно популярным в осень 2009 года.
Метеонаблюдатели сообщили, что прошедший ноябрь 2009 года был самым пасмурным за прошедшие 120 лет – всю историю метеонаблюдений.
Чтобы не поддаться депрессии, помогите сами себе. Самое главное – поддержать свое хорошее настроение.
Каждому надо знать, что хорошее настроение – это не только наши мысли, но еще и химическая реакция в организме. И ее можно смоделировать.

Питание в период зимней депрессии – очень важный фактор

Съешьте шоколадку, банан, грушу, хурму или горсточку орехов.
Они вызовут «всплеск » серотонина – гормона оптимизма и хорошего настроения.
Если есть возможность – пойдите в спортзал или бассейн. Если нет – займитесь уборкой квартиры.
Эти «мероприятия» помогают синтезировать в вашем организме гормон эндорфин – гормон счастья и радости.
Вы поддержите свое хорошее настроение прикосновением к любимому человеку,лаской ребенка, несколькими поцелуями. Ученые считают, что эти действия помогают выработке окситоцина – гормона нежности и удовольствия.
Если вы чувствуете, что вас ничего не радует и вы готовы только грустить, лежа на диване, попробуйте встряхнуть себя порцией адреналина – гормона страха или даже ярости (норадреналин).
Если ваша депрессия – не устойчивое болезненное состояние, лечить которое должен врач, то ее проявления – временное снижение психофизического тонуса, обусловленного особыми внешними обстоятельствами.
Такое состояние свойственно и здоровым людям, оно обязательно пройдет с приходом праздников, яркого зимнего солнца, хорошего морозца, удлинения светового дня.
Именно такой период зимы наступил и пора выходить из депрессии и зимней спячки!
Все на мороз! На лыжи, коньки и просто прогулки по заснеженным улицам и паркам.
Найдите прелесть в зимнем пейзаже вокруг вас!

что такое- гормоны?

Во всем виноваты гормоны!
Эта фраза, которую мы произносим так часто, полностью соответствует действительности. Наши здоровье, самочувствие и настроение на самом деле во многом определяются именно гормонами. В связи с этим хотелось бы выяснить поточнее, что же они собой представляют…
Что такое гормоны, и как они работают?


Само слово «гормоны» в переводе с греческого означает «возбуждаю», «пробуждаю», что очень точно отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме. По сути своей они являются своеобразными химическими «посыльными», которые поступают в кровь и по системе кровообращения передают сигналы в различные органы и системы организма.
Правда ли, что гормоны бывают мужскими и женскими?

В течение многих лет такое деление действительно существовало, отчасти оно сохранилось и до сих пор. «Женскими» гормонами принято называть эстроген и прогестерон – они отвечают за менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы женщины. «Мужским» считается тестостерон, он определяет сексуальную активность представителей сильного пола. Однако это деление в немалой степени условно, потому что тестостерон есть и у женщин, а эстроген – у мужчин. Для здоровья очень важно, чтобы все виды гормонов обязательно присутствовали в организме, причем в строго определенном соотношении. Когда баланс нарушается – возникают различные проблемы со здоровьем. Ведь гормоны хоть и вырабатываются одним органом тела (например, надпочечником, яичником или семенником), но, поступая в кровоток, оказывают влияние на весь организм. Например, эстроген помогает сохранять здоровье костей, головного мозга, моложавый вид кожи, как у мужчин, так и у женщин. А тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и сохранять нормальный вес.

В чем причина гормональных сбоев?
Склонность к сбоям может быть врожденной, бывает даже, что от них страдает практически вся женская часть семьи – от бабушки до внучки. К изменению гормонального уровня приводит иногда перенесенное инфекционное заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на гормональном здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное питание и многое другое. Более того, бывает и так, что сбои происходят даже при нормальном гормональном уровне. Потому что очень важно не только количество гормонов, но и то, как происходит их метаболизм в организме. Ведь, например, эстроген расщепляется на компоненты двух видов: их условно называют «хорошими» и «плохими».
Превышение уровня «плохих» эстрогенов чревато большими проблемами, они не только отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии женщины, но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной терапии не всегда приводят к положительному результату. Они могут увеличивать уровень плохих эстрогенов – со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Как проявляются гормональные нарушения?
У молодых женщин гормональные нарушения обычно проявляются неприятными симптомами ПМС – перепадами настроения, болью в груди, спазмами, слишком обильными кровотечениями. В пременопаузе и в период климакса могут возникать и более серьезные проблемы, обусловленные гормональным дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни Альцгеймера.
Как поддержать гормональный баланс?
Для того чтобы гормональный фон был нормальным, очень важно вести здоровый образ жизни – побольше двигаться, почаще бывать на свежем воздухе и, конечно же, правильно питаться. Причем желательно не только соблюдать все заповеди здорового питания, но и обратить внимание на продукты, которые способны положительно влиять на гормональный обмен. Например, для поддержания уровня мелатонина – гормона, который отвечает за настроение и крепкий сон, – очень нужна особая аминокислота триптофан, которая входит в состав молочных продуктов. Для того чтобы были в норме гормоны щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму очень нужен йод – он содержится в морепродуктах и рыбе. А чтобы не было проблем с эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты, содержащие дииндолилметан (сокращенно ДИМ). Это овощи семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капуст. Правда, чтобы получить необходимое количество ДИМ, придется съедать в день около килограмма, например, брокколи, потому что ДИМ в ней содержится в плохо усваиваемой форме. Но будем надеяться, что ученые что-нибудь придумают, ведь столько капусты переварить может не каждый женский организм.

А еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать – стрессы очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом. Так что не забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь – ученые обнаружили, что это запускает особые биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего настроения!

ЦЕЛЛЮЛИТ
МОДА и МАКИЯЖ