DLEDLE шаблоны

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Секреты здоровой спины

    image
    Секреты здоровой спины
  2. 10 наилучших аквариумов мира со всего света: фото

    image
    10 наилучших аквариумов мира со всего света: фото
  3. Вредоносны ли тампоны

    image
    Вредоносны ли тампоны
  4. Молочница летом: как ее избежать Причины молочницы

    image
    Молочница летом: как ее избежать Причины молочницы
  5. Аборт последствия

    image
    Аборт последствия
  6. Как перенести перелет

    image
    Как перенести перелет
Пилинг скраб микродермабразия: эффект советы по применению

Пилинг скраб микродермабразия: эффект советы по

Клеточки кожи повсевременно отмирают. Это более приметно на лице: без очистки кожа приобретает серый колер, становится...
Мейкап весны 2008: фото тенденции косметики - глаза губки помада подводка тени

Мейкап весны 2008: фото тенденции косметики -

Так как для престижной одежки весны характерны пестрота, яркость и неописуемое буйство красок, то вешний мейкап 2008,...
Опубликовано : 20-04-2014, 10:59 | Категория: Здоровье

здоровая спинаПрактически у всех из нас неподвижная, сидящая работа – в особенности за компом. Потому что мы не привыкли всегда держать осанку, выходит очень большая нагрузка на позвоночник. Один мой знакомый мануальный терапевт, произнес, что если не заниматься здоровьем спины смолоду, то позже может быть уже поздно – остеохондрозы и разные трудности со спиной к старости гарантированы. Как хлопотать о здоровье спины? Еще проще, чем вы думаете! Не нужно ничего такого особенного – просто знать несколько секретов здоровой спины от дамского веб-сайта «Красивая и Успешная». Заботясь о здоровье спины, необходимо сохранять упругость позвоночника и создавать для него крепкий мышечный корсет, смотреть за осанкой и давать нашей спинке время от времени отдохнуть от трудов праведных :) Матрац для здоровья спины То, на чем вы спите, должно быть жестким! Ну, либо хотя бы не очень мягеньким. В продавленной кровати повсевременно болит спина – разве вы не замечали? Лучше, естественно, приобрести особый ортопедический матрац – он как раз жестче, чем обыденный, и отлично сохраняет форму. Наполнители для таких матрасов бывают самые различные - выбор зависит только от ваших предпочтений и способностей. Выбирайте правильную подушку Подушка для здоровья спины более принципиальна, чем матрац. Она должна быть в меру плоской, не очень жесткой и … прямоугольной. На таковой подушке плечи во время сна находятся на матраце – это более правильное положение. Если спина болит очень, то некие докторы советуют какое-то время спать вообщем без подушки. Это не по привычке, зато для здоровья полезно! Смотрите за осанкой Выработать хорошую осанку можно различными методами - к примеру, положить книгу на голову, либо использовать особый корсет, который одевается под одежку. Длительность его носки нужно наращивать равномерно. Когда сидите за компом, смотрите, чтоб спина была ровная, а ноги ровно стояли на полу. Позу «нога на ногу» придется отложить для особенных моментов ;) Также воспользуйтесь советами, данными в статье «Правила прекрасной походки» Верно подымайте тяжести При подъеме тяжестей нужно умеренно распределить их в руках – другими словами, не тащите всё в одной руке, переложите в обе. И используйте для подъема не спину, а колени. Нельзя при подъеме, к примеру, малыша использовать позвоночник как подъемный кран. Основная нагрузка должна приходиться на колени и руки. Массаж для здоровья спины В эталоне, 2 раза в год необходимо проходить курс массажа в 10-15 сеансов. Если таковой способности нет, подойдет и бытовой массаж - попросите близкого собственного погладить, размять, похлопать по спинке. На данный момент появилась кандидатура обыкновенному массажу – массажные кровати и кресла. Принцип деяния их таковой: несколько валиков растягивают позвоночник, высвобождая нервные окончания, что понижает болевые чувства. Они, естественно, не поменяют рук проф массажиста, но облегчение дают. Ванны для спины Соляные ванны тоже неплохи для исцеления болей в спине. Делаются просто (и главное – недорого!): 500 – 1000 гр соли на ванну. Можно добавить пару капель эфирного масла лаванды, бергамота, пихты, розы - получится реальный спа-салон :) Этим вы не только лишь полечите спину, да и повысите настроение, избавтесь от стресса. Реже ходите на каблуках Вроде бы это удивительно ни звучало, нужно меньше ходить на каблуках. Я сама их очень люблю. Когда вы на каблуках, у вас сдвигается центр масс, и спина получает огромную нагрузку. Потому смените хотя бы 10-сантиметровые шпильки на 5-сантиметровые :) Упражнения для спины Здоровая спина не обходится без упражнений. На первом месте по эффективности конкретно для спины стоят йога и пилатес - это просто спасение для позвоночника! Можно самой отыскать упражнения в вебе, но советую хотя бы 1-2 месяца прогуляться на занятия, усвоить технику, тогда и заниматься дома. В базе всех упражнений лежит растяжка позвоночника и развитие его гибкости. Кстати, есть в йоге упражнение, выполнение которых до 24 лет содействуют повышению роста :) Сделать мышечный корсет спины посодействуют силовые упражнения - на тренажерах, с гантелями, на полу. Давайте не забывать о том, что, сохраняя свою спину здоровой, мы продлеваем свою юность. Потому хлопочите о для себя - и будьте здоровы! —— Особая благодарность -Красивая и успешная
Как подобрать сияние для губ по составу и как им накраситься

Как подобрать сияние для губ по составу и как им

Как сделать свои губки еще больше симпатичными?...
Как прирастить губки в домашних критериях: мейкап, упражнения, традиционные средства

Как прирастить губки в домашних критериях:

Сейчас на веб-сайте Прекрасная и Удачная мы вновь...
smoky-eyes мейкап глаз, как накрасить глаза в стиле smoky-eyes

smoky-eyes мейкап глаз, как накрасить глаза в

Smoky-eyes с пришествием прохладного времени года...
Персиковый мейкап: фото и правила нанесения мейкапа

Персиковый мейкап: фото и правила нанесения

Сейчас на веб-сайте Прекрасная и Удачная мы...